Prenatal Yoga

Η Prenatal Yoga είναι μια ειδικά σχεδιασμένη πρακτική yoga, για να καλύψει τις ιδιαίτερες ανάγκες της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να την προετοιμάσει για τον τοκετό και τη μητρότητα. Η yoga εγκυμοσύνης είναι μια ολιστική πρακτική, κατά την οποία η γυναίκα λαμβάνει φροντίδα σε φυσικό, συναισθηματικό και πνευματικό επίπεδο ταυτόχρονα.

Τι περιλαμβάνει ένα μάθημα Prenatal Yoga;

Ένα τυπικό μάθημα προγεννητικής yoga περιλαμβάνει:

Αναπνοές. Θα διδαχθείτε τεχνικές αναπνοής που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και να διαχειριστείτε τις συστολές κατά τη διάρκεια του τοκετού. Θα ανακαλύψετε πως μπορείτε να επεκτείνετε την αναπνοή σας και να «αναπνέετε για δυο».

Ήπιες διατάσεις. Θα μάθετε να ανακουφίζετε το σώμα σας από πιθανούς πόνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκμεταλλευόμενες το πλήρες εύρος των κινήσεων.

Ασφαλείς asanas. Θα αναπτύξετε δύναμη, ευλυγισία και ισορροπία, εκτελώντας ειδικά σχεδιασμένες asanas για την εγκυμοσύνη, σε όλα τα επίπεδα (όρθια, καθιστή, ξαπλωτή θέση). Βοηθήματα (props), όπως τουβλάκια, ιμάντες, κουβέρτες και μαξιλάρια, χρησιμοποιούνται για να παρέχουν τη μέγιστη υποστήριξη και άνεση.

Οραματισμό και χαλάρωση. Στα μαθήματα προγεννητικής yoga δίνεται μεγάλη έμφαση στην εσωτερική ηρεμία της γυναίκας μέσα από τις τεχνικές χαλάρωσης. Η αίσθηση της συναισθηματικής ασφάλειας και η σύνδεση με το μωρό ενθαρρύνεται με θετικούς οραματισμούς, οι οποίοι προετοιμάζουν το έδαφος για μια ομαλή μετάβαση στη μητρότητα.

Μερικά από τα οφέλη της Prenatal Yoga

  • Μειώνει το στρες
  • Βελτιώνει τον ύπνο
  • Βελτιώνει τη σωστή στάση του σώματος
  • Αυξάνει την αντοχή και την ευλυγισία
  • Μειώνει τους πόνους της πλάτης και της λεκάνης
  • Δημιουργεί ευλυγισία στη λεκάνη και τις αρθρώσεις των γοφών
  • Μειώνει τις ναυτίες και τους πονοκεφάλους
  • Δυναμώνει τους μύες του περινέου
  • Απελευθερώνει το φόβο και το άγχος κατά τη διάρκεια του τοκετού
  • Δημιουργεί εσωτερική γαλήνη και αρμονία
  • Καλλιεργεί δύναμη και εσωτερική ισορροπία που επιτρέπουν στη μητέρα να ξεπεράσει όποιες προκλήσεις βρεθούν μπροστά της.