Hatha Yoga
Η λέξη Hatha αποτελείται από τις λέξεις “ha” που σημαίνει ήλιος και “tha” που σημαίνει φεγγάρι. Aναφέρεται στην ισορροπία των αρσενικών χαρακτηριστικών (ενεργητικότητα, θερμότητα, ήλιος) και των θηλυκών χαρακτηριστικών (δεκτικότητα, δροσιά, φεγγάρι) που συνυπάρχουν μέσα σε όλους. Η λέξη Yoga προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη “yug” που σημαίνει ένωση.
Η Hatha Yoga, λοιπόν, αποτελεί ένα μονοπάτι για τη δημιουργία ισορροπίας και την ένωση των αντιθέτων: την ένωση του εσωτερικού και του εξωτερικού, του ανώτερου και του κατώτερου, τη σύνδεση του σωματικού και του ενεργειακού επιπέδου, του νου και της καρδιάς.
Η Hatha είναι το πιο διαδεδομένο είδος yoga και κάτω από την “ομπρέλα” της μπορούν να ενταχθούν τα περισσότερα συστήματα yoga σήμερα. Στο δυτικό κόσμο έχει μεταφερθεί κυρίως ως μορφή άσκησης που καλλιεργεί δύναμη, ευλυγισία, σωματική χαλάρωση, νοητική ηρεμία και μας οδηγεί σε μια πιο αρμονική και ισορροπημένη κατάσταση ύπαρξης.
Η πρακτική μπορεί να περιλαμβάνει συνειδητές και ευθυγραμμισμένες στάσεις (asanas), τεχνικές αναπνοής (pranayama), τεχνικές χαλάρωσης, διαλογισμό (dyana), βασικές φιλοσοφικές έννοιες. Ο ρυθμός συνήθως είναι πιο αργός σε σχέση με άλλα είδη yoga. Βασικό στοιχείο ενός μαθήματος Hatha Yoga είναι η παρατεταμένη παραμονή στη θέση για μερικές αναπνοές, προκειμένου να εμβαθύνουμε την εμπειρία μας μέσα στην asana. Απώτερος στόχος όλων αυτών των πρακτικών είναι η κατάπαυση των διακυμάνσεων του νου, ώστε να συνδεθούμε ξανά με την ανώτερη πηγή της επίγνωσης, να έρθουμε ξανά σε επαφή με τον αληθινό Εαυτό μας.
Τα οφέλη της Yoga
Η yoga έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής χάρη στα πολύτιμα οφέλη που προσφέρει στο σύγχρονο άνθρωπο σε πολλά επίπεδα ταυτόχρονα. Ενδεικτικά αναφέρουμε μόνο μερικά από αυτά.
Σε σωματικό επίπεδο η yoga βελτιώνει την ευλυγισία, ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα, διορθώνει τη στάση του σώματος, αυξάνει την ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης, συμβάλλει στον περιορισμό του σωματικού βάρους, ενισχύει την ισορροπία και επεκτείνει την αναπνευστική ικανότητα. Επιπλέον, εξισορροπεί το νευρικό, το λεμφικό, το καρδιοαναπνευστικό, το πεπτικό, το ενδοκρινολογικό και το κυκλοφορικό σύστημα, ενώ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους, της κατάθλιψης, της αϋπνίας, του πονοκεφάλου, του άσθματος και άλλων ψυχοσωματικών ασθενειών.
Σε πνευματικό επίπεδο, καλλιεργεί την αυτογνωσία, την εσωτερική αναζήτηση, την πνευματική επίγνωση και την αυτοθεραπεία. Συνδέει τον ασκούμενο με το παρόν, ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης, φέρνει ησυχία στο νου, προσφέρει διαύγεια σκέψης και βαθύτερη ικανότητα κατανόησης. Οι ασκούμενοι σταδιακά ενισχύουν την αυτοπεποίθησή τους, αποτινάσσουν εθισμούς, φοβίες, νοητικές εντάσεις και αποκτούν ηρεμία, αυτοκυριαρχία και αταραξία.
Μέσα από την πρακτική της yoga επέρχονται ριζικές αλλαγές στη ζωή μας. Σταδιακά αναπτύσσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, βελτιώνουμε τη διατροφή μας, μαθαίνουμε να χαλαρώνουμε, αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικότερα τις δυσκολίες, συνδεόμαστε ουσιαστικότερα με όλα τα πλάσματα του κόσμου και με τον ίδιο μας τον εαυτό.